অক্টোবর 2025 এ, আমি যোগ অনুশীলন শুরু করি।
না কারণ আমি একটি নাটকীয় রূপান্তর চেয়েছিলাম. এমন নয় যে আমি হঠাৎ করে অত্যন্ত শৃঙ্খলাবদ্ধ হয়ে পড়েছিলাম। এবং সত্যি বলতে - জীবন হঠাৎ সহজ হয়ে গেছে বলে নয়।
আমি শুরু করলাম কারণ আমার শরীর এবং মন অনেক দিন ধরে ক্লান্ত ছিল।
দুই সন্তানের মা হিসাবে, আমার শরীর বহু বছর ধরে ঘুম, পুনরুদ্ধার, চাপ এবং ক্লান্তির মধ্য দিয়ে গেছে।
2016 সালে আমার মেয়ের জন্ম দেওয়ার পর, আমি 15 মাস বুকের দুধ পান করি।
তারপর 2020 সালে, আমার ছেলের জন্ম দেওয়ার পরে, আমি আরও 12 মাস আবার বুকের দুধ পান করি।
অনেক মায়ের মতো, আমি ধীরে ধীরে ভাঙা ঘুমের উপর কাজ করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছিলাম।
প্রথমে আমি ভেবেছিলাম এটা সাময়িক।
কিন্তু কয়েক বছর পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার ঘুমের গুণমান সত্যিই পুনরুদ্ধার হয়নি।
এমনকি যখন বাচ্চারা ভাল ঘুমিয়েছিল, আমার স্নায়ুতন্ত্র ঠিক হয়নি।
আমি সহজেই জেগে উঠতাম। হালকা ঘুমান। প্রতিনিয়ত চিন্তা করুন। বিশ্রামের পরেও ক্লান্ত বোধ করা।
এবং যেহেতু আমি কাজ, পরিবার, আন্তর্জাতিক ক্লায়েন্ট, সময় অঞ্চলের পার্থক্য এবং দৈনন্দিন দায়িত্ব নিয়ে ব্যস্ত ছিলাম, তাই আমি এটিকে "স্বাভাবিক" হিসাবে গ্রহণ করেছি।
যতক্ষণ না আমি ধারাবাহিকভাবে যোগব্যায়াম শুরু করি।
কি পরিবর্তন হয়েছে শুধু আমার শরীর ছিল না
লোকেরা প্রায়শই মনে করে যোগব্যায়াম মূলত নমনীয়তা সম্পর্কে।
কিন্তু আমার জন্য, অভ্যন্তরীণভাবে সবচেয়ে বড় পরিবর্তন ঘটেছে।
বিশেষ করে আমার স্নায়ুতন্ত্রে।
কয়েক মাস ধারাবাহিক অনুশীলনের পর, আমি ধীরে ধীরে লক্ষ্য করলাম:
- আমি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারতাম।
- আমার ঘুম আরো গভীর হয়ে গেল।
- আমার নিঃশ্বাস আরও শান্ত হয়ে উঠল।
- আমার মন সব সময় "সতর্ক" অনুভব করা বন্ধ করে দেয়।
- আমি কম ক্লান্ত জেগে উঠলাম।
উন্নতি ধীরে ধীরে ছিল।
খুব ধীরে ধীরে।
রাতারাতি অলৌকিক ঘটনা নয়।
কিন্তু এটা বাস্তব মনে হয়েছে ঠিক কেন.
যোগব্যায়াম তাত্ক্ষণিকভাবে আমাকে "ঠিক" করেনি।
এটি ধীরে ধীরে আমার শরীরকে আবার শিথিল করতে শিখিয়েছে।
এবং সত্যই, গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পর বছরের পর বছর খারাপ ঘুমের পরে, সেই অনুভূতিটি অবিশ্বাস্যভাবে অর্থবহ হয়ে ওঠে।
আধুনিক জীবন আমাদের বেঁচে থাকার মোডে রাখে
আমি মনে করি অনেক কর্মজীবী প্রাপ্তবয়স্করা - বিশেষ করে পিতামাতারা - এটি উপলব্ধি না করেই একটি ধ্রুবক নিম্ন-স্তরের চাপের অবস্থায় বাস করেন।
শরীর টানটান থাকে। কাঁধ শক্ত থাকে। মস্তিষ্ক কখনই পুরোপুরি বন্ধ হয় না।
এবং সময়ের সাথে সাথে, আমরা বেঁচে থাকাকে "স্বাভাবিক" বলতে শুরু করি।
যে আমি ছিলাম.
আন্তর্জাতিক B2B ব্যবসায় কর্মরত একজন হিসাবে, আমার দৈনন্দিন জীবনের সাথে জড়িত:
- ক্লায়েন্ট যোগাযোগ
- সমস্যা সমাধান
- চালান সমন্বয়
- সময় অঞ্চল ব্যবস্থাপনা
- প্রযুক্তিগত আলোচনা
- মানসিক চাপ
- ধ্রুবক প্রতিক্রিয়াশীলতা
মানসিকভাবে, এটি কখনই পুরোপুরি বন্ধ হয় না।
যোগব্যায়াম প্রথম অভ্যাস হয়ে উঠেছে যা আমাকে সত্যিই ধীর হতে বাধ্য করেছিল।
পারফর্ম করে না। প্রতিযোগিতা না. তাড়াহুড়ো নয়।
শুধু শ্বাস নিন।
যে সহজ শোনাচ্ছে.
কিন্তু কেউ ক্রমাগত দায়িত্ব বহন করে, স্নায়ুতন্ত্রকে আবার কীভাবে ধীর করা যায় তা শেখা আসলে খুব কঠিন।
এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ.
ধারাবাহিকতা আমার শক্তিকে অনুপ্রেরণার চেয়ে বেশি পরিবর্তন করেছে
অনেক দিন ছিল আমি অনুপ্রাণিত বোধ করি না.
কিছু দিন আমি ক্লান্ত ছিলাম। কিছু দিন ব্যস্ত ছিলাম। কিছু দিন আমি মানসিকভাবে ক্লাস পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে চেয়েছিলাম।
কিন্তু আমি যাইহোক দেখানো রাখা.
এবং এখন, 69 ক্লাস পরে, আমি স্পষ্টভাবে কিছু বুঝতে পারি:
ধারাবাহিকতা তীব্রতার চেয়ে বেশি শক্তিশালী।
কারণ তীব্রতা সাময়িক আবেগ সৃষ্টি করে।
ধারাবাহিকতা স্থায়ী পরিবর্তন সৃষ্টি করে।
আমার ঘুমের উন্নতি একটি নিখুঁত ক্লাস থেকে ঘটেনি।
ছোট ছোট কাজগুলো বারবার পুনরাবৃত্তি করার ফলে এটি ঘটেছে।
চুপচাপ।
যোগব্যায়াম আমার কাজের ফোকাসকেও উন্নত করেছে
একটি অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন ছিল আমার কাজে ফোকাস করার ক্ষমতা।
ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করার পরে, আমি লক্ষ্য করেছি:
- পরিষ্কার চিন্তা
- শান্ত প্রতিক্রিয়া
- যোগাযোগের সময় ভাল ধৈর্য
- মানসিক ক্লান্তি হ্রাস
- উন্নত ঘনত্ব
- সারা দিন আরো স্থিতিশীল শক্তি
আমি মানসিকভাবে কম "বিক্ষিপ্ত" হয়েছি।
এবং আমি কিছু গুরুত্বপূর্ণ বুঝতে পেরেছি:
শারীরিক স্বাস্থ্য এবং পেশাদার কর্মক্ষমতা গভীরভাবে সংযুক্ত.
যখন স্নায়ুতন্ত্র ওভারলোড হয়, তখন ফোকাস ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
ঘুম যখন কষ্ট পায়, ধৈর্য কষ্ট পায়।
পুনরুদ্ধার অদৃশ্য হয়ে গেলে, মানসিক স্থিতিস্থাপকতাও অদৃশ্য হয়ে যায়।
অনেকে শারীরিক পুনরুদ্ধার উপেক্ষা করে উত্পাদনশীলতা উন্নত করার চেষ্টা করেন।
কিন্তু টেকসই কর্মক্ষমতা সেভাবে কাজ করে না।
শরীর সবসময় স্কোর রাখে।
পেশী শক্তি আমি উপলব্ধি চেয়ে বেশি বিষয়
যোগব্যায়াম আমাকে আরেকটি জিনিস শিখিয়েছে যে পেশীর স্বাস্থ্য গভীরভাবে গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী জীবনের মানের জন্য।
আপনার 30 এর পরে, শক্তি আর শুধু চেহারা সম্পর্কে নয়।
এটি প্রভাবিত করে:
- ভঙ্গি
- শক্তি
- পিঠে ব্যথা
- পুনরুদ্ধারের গতি
- যৌথ স্থিতিশীলতা
- দীর্ঘমেয়াদী গতিশীলতা
- শারীরিক আত্মবিশ্বাস
যোগব্যায়াম নিঃশব্দে শক্তিশালী এলাকাগুলোকে আমি আগে উপেক্ষা করেছিলাম:
- মূল পেশী
- ভারসাম্য
- নীচের পিছনে সমর্থন
- নিতম্বের গতিশীলতা
- শ্বাস নিয়ন্ত্রণ
- শরীরের সচেতনতা
এবং যেহেতু আমি দীর্ঘ সময় বসে, কাজ, যোগাযোগ এবং ব্যবসার জন্য ভ্রমণ করি, সেই উন্নতিগুলি দৈনন্দিন জীবনে খুব ব্যবহারিক হয়ে ওঠে।
আমি আর ক্রমাগত শারীরিকভাবে নিষ্কাশন অনুভব করি না।
আমি স্থির বোধ করি।
আমার নিজের শরীর দ্বারা আরো সমর্থিত.
টেকসই বৃদ্ধি প্রথমে বিরক্তিকর দেখায়
একটি জিনিস আমি যোগব্যায়াম এবং ব্যবসা উভয় থেকে শিখেছি:
প্রকৃত বৃদ্ধি সাধারণত শুরুতে বিরক্তিকর দেখায়।
কোন নাটকীয় রূপান্তর। তাত্ক্ষণিক ফলাফল নেই। করতালি নেই।
শুধু পুনরাবৃত্তি।
বারবার দেখা যাচ্ছে।
কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সামঞ্জস্যতা শান্তভাবে যৌগিক।
এবং হঠাৎ:
- আপনার ঘুম উন্নত হয়
- আপনার শরীর শক্তিশালী মনে হয়
- আপনার মন শান্ত হয়ে যায়
- আপনার ফোকাস sharpens
- আপনার স্থিতিস্থাপকতা গভীর হয়
একটি বড় মুহূর্তের কারণে নয়।
কিন্তু শত শত ছোট সিদ্ধান্তের কারণে।
আমার পরবর্তী লক্ষ্য: 100টি ক্লাস। তারপর 200।
এই মুহূর্তে, আমি 69 টি যোগ ক্লাস সম্পন্ন করেছি।
কিন্তু সত্যি বলতে, এই যাত্রাটি কেবল শুরুর মতো মনে হয়।
আমার পরবর্তী ছোট লক্ষ্য হল:
100টি ক্লাস।
এবং তার পরে:
200টি ক্লাস।
আমি পারফেকশনের পেছনে ছুটছি বলে নয়।
কিন্তু কারণ আমি সত্যিই কৌতূহলী:
200 ক্লাসের পরে আমার সংস্করণটি কেমন হবে?
হয়তো শক্তিশালী। হয়তো শান্ত। হয়তো স্বাস্থ্যকর। হয়তো আরো ভারসাম্যপূর্ণ।
এবং আমি মনে করি যে কৌতূহল নিজেই সুন্দর।
জোর করে পরিবর্তন নয়।
এটার সাক্ষী থাকার জন্য শুধু যাত্রা চালিয়ে যাওয়া।
প্রতিটি মহিলার চলাফেরার নিজস্ব উপায় খুঁজে পাওয়া উচিত
যোগব্যায়াম আমাকে আরেকটি জিনিস শিখিয়েছে:
প্রতিটি মহিলার শরীর আলাদা।
বিভিন্ন শক্তির মাত্রা। বিভিন্ন পুনরুদ্ধারের গতি। বিভিন্ন হরমোন। জীবনের বিভিন্ন ধাপ। বিভিন্ন চাপ।
তাই আমি মনে করি না যে প্রত্যেকের জন্য একটি "নিখুঁত" ব্যায়াম আছে।
কিছু লোক যোগব্যায়াম পছন্দ করে। কেউ কেউ দৌড়াতে পছন্দ করেন। কেউ কেউ পাইলেটস, শক্তি প্রশিক্ষণ, হাইকিং, নাচ বা সাঁতার উপভোগ করেন।
এবং এটা ঠিক আছে.
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস অন্য কারো রুটিন অনুলিপি করা হয় না.
এটি এমন একটি আন্দোলনের শৈলী খুঁজে পাচ্ছে যা সত্যিই আপনার নিজের শরীর এবং জীবনের জন্য উপযুক্ত।
টেকসই কিছু।
উপভোগ্য কিছু।
এমন কিছু যা আপনি বছরের পর বছর চালিয়ে যেতে পারেন — শুধু সপ্তাহ নয়।
কারণ সর্বোত্তম ব্যায়াম প্রায়শই এমন একটি যা আপনি সত্যিকার অর্থে যথেষ্ট উপভোগ করেন তা চালিয়ে যেতে।
নির্ভরযোগ্য মানুষ একই ভাবে নির্মিত হয়
এই অভিজ্ঞতাটিও পরিবর্তন করেছে যে আমি কীভাবে ব্যবসা এবং চরিত্র সম্পর্কে চিন্তা করি।
নির্ভরযোগ্য মানুষ খুব কমই তীব্রতা বিস্ফোরণ মাধ্যমে নির্মিত হয়.
তারা ধারাবাহিকতার মাধ্যমে নির্মিত হয়.
জিনিষ কঠিন মনে এমনকি যখন অবিরত মাধ্যমে.
এটি প্রযোজ্য:
- স্বাস্থ্য
- প্যারেন্টিং
- ব্যবসা
- সম্পর্ক
- শেখার
- নেতৃত্ব
এবং সত্যই, এই যোগ যাত্রাটি প্রতিফলিত করে আমি যে ধরনের ব্যক্তি হতে চাই:
স্বল্পমেয়াদী তীব্রতা তাড়া কেউ না.
কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী স্থির থাকতে সক্ষম কেউ.
এখনও শিখছি। এখনও ক্রমবর্ধমান.
69 টি যোগ ক্লাস অসাধারণ নাও লাগতে পারে।
কিন্তু আমার জন্য, তারা গভীরভাবে ব্যক্তিগত কিছু প্রতিনিধিত্ব করে:
বছরের পর বছর ক্লান্তির পরে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা।
আবার কিভাবে আমার শরীরের যত্ন নিতে শিখছি.
অভ্যন্তরীণভাবে কীভাবে ধীর করা যায় তা শিখুন।
এবং উপলব্ধি করা যে টেকসই বৃদ্ধি — স্বাস্থ্য, জীবন এবং ব্যবসা — নিঃশব্দে তৈরি করা হয়েছে।
এক সময়ে একটি ধারাবাহিক পদক্ষেপ।
এখনো শিখছি। এখনও বাড়ছে। এখনও দেখা যাচ্ছে।
কারণ ধারাবাহিকতা নীরবে সবকিছু পরিবর্তন করে।
আপনার বার্তাটি 20-3,000 টির মধ্যে হতে হবে!
Bengali
